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中秋养生方法

作者:阳台宫   发布时间:2017-10-06 07:28:08   浏览次数:269

  中秋节已至,天气开始变得凉爽了,不过太阳的余温还未完全消去,所以这个时节要注意保健,那中秋该如何养生?现在人们都非常关注健康,因此,养生是人们重视的课题,中秋养生也是需要知识的,接下来给大家分享一下中秋养生的知识。

文章来源:济源市阳台宫

 

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1、润燥养肺防感冒

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  进入中秋,暑气由盛而降,早晚凉中午热,日夜温差变化大,暑气渐退,但秋老虎还会做最后的挣扎,当它发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天气,最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

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  中秋时节的气候干燥,可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。

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2、 防腹泻便秘等胃肠疾病

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  因为天气没有夏天那么炎热,因此,人们摄入的水分可能减少,而便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。建议多吃富含膳食纤维多的根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。

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  还有,经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当饮食不当时,就易引起腹泻。为预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物,吃熟食,喝开水,勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,细菌感染的比率较低。因此,增强抵抗力和免疫力非常的重要,建议多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物。

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3、防食物中毒

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  许多人觉得秋天天气凉爽,食物放几天不会坏,这就埋下了“隐患”。节日期间许多家庭往往做菜较多,经常剩下留做后几天吃,这样一来食物极易发生变质或生成大量细菌。这些变质食物,如果再吃或消毒不彻底就会使人中毒。

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  预防食物中毒,首先必须停止食用可疑变质食品,不吃生的或加热不彻底的食品,剩余饭菜食用前要彻底加热,已经变质的食物最好不吃,防止食品生熟交叉污染。

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